Elustiili muutused

Kuidas hoida südant vormis peale südamelihase infarkti?

1. Liigu regulaarselt – mõistlikku kehalist koormust vajab ka „haige süda“!

Südame ja veresoonkonna töövõimet parandab ja taastab kõige paremini pikaajaline, suurtele lihasgruppidele koormust andev liikumine, millega tegeldakse vastavalt arsti poolt antud juhistele ja kehalisele võimekusele igapäevaselt, vähemalt 30 minutit päevas.

Südame löögisagedus ehk pulss peegeldab kõige paremini koormustaluvust. Järgi alati arsti poolt soovitatavat pulsisagedust!
Laias laastus ei peaks infarkti järgselt pulsisagedus ületama 110-120 lööki minutis.

Tänu liikumisele paraneb hapnikuvahetus lihastes. Vererõhk langeb liikumise järgselt puhkeolekus isegi paremini, kui seda teevad vererõhku langetavad ravimid. Rasvade ainevahetus paraneb, iga samm kulutab kaloreid. Liikumine aitab hoida kehakaalu kontrolli all ja paraneb ka meeleolu.

2. Ole sotsiaalselt aktiivne – pöördu tagasi tööle vastavalt raviarsti ja taastusravi arsti poolt soovitatud ajale.

3. Pea kinni arsti poolt määratud raviskeemist ja nõuannetest

4. Loobu suitsetamisest

Suitsetamine kiirendab veresoontes ateroskleroosi arengut. Suitsetajal on võrreldes mittesuitsetajaga mitu korda kõrgem risk saada uus südamelihase infarkt.

Suitsetamisest loobumise järgselt väheneb märgatavalt uue südamelihase infarkti tekkerisk.
Küsi suitsetamisest loobumise kohta nõu oma arstilt.

5. Jälgi oma vererõhu väärtust
Eesmärgiks on tagada vererõhu väärtus alla 140/90 mmHg.
Vererõhuravi skeemi määrab arst. Pea nõu oma arstiga, kui määratud vererõhuravimid ei taga piisavat efekti või tekivad kõrvaltoimed, mis segavad ravimi võtmist.

6. Toitu tervislikult
Tervisliku toitumise alased nõuanded leiad peatükist Toitumine ja liikumine.
Tervislik toitumine koos regulaarse liikumisega aitab hoida Sinu kehakaalu normis.
Samuti on õige toiduvalik ja kogused olulised vere kolesterooli ja veresuhkru taseme vähendamisel.

7. Väldi stressi

Küsimused AstraZeneca toodete kohta: estonia@astrazeneca.com
Kui teie küsimus puudutab teie enda või teie perekonnaliikme tervist, võtke palun ühendust arsti või apteekriga. EE-0322-10-2017-CV, 10.10.2017.
web flash ad